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日頃の暮らしの中で意識できることから本格的なスポーツまで、年齢や性別、 嗜好や個性に合わせて、皆さまいろんなことに取り組んでいらっしゃるようですね。 たくさんのご投稿の中からその一部をご紹介します。
まずご紹介するのは、日頃からの意識や生活習慣を整えることで健康維持をされている方のご意見です。
40代／女性（東京都）の声
「冷え」に気をつけています。毎日、38～39℃の湯温で半身浴をし、上半身に汗をかくまでじゅうぶんに温まると、体の深部体温が上がり手足もポカポカ。それでも手足が冷えるときは、体調不良と気付くきっかけになります。
30代／男性（茨城県）の声
姿勢が悪いと体のバランスが崩れてしまうので、意識して姿勢を正すようにしています。特に猫背は考え方も内向きになってしまうので、胸を開くように心がけています。
30代／男性（滋賀県）の声
会社ではエレベーターを使わずに階段を利用しています。また寝る前には必ず15分間体操をしています。
40代／女性（北海道）の声
改めて何かをしようとしても、なかなか続かないので歯磨きしながらの屈伸とか、清掃をしながらのストレッチなど「ながら運動」を心がけています。癖になると自然に体が動きます。
70代／男性（埼玉県）の声
孫とドライブをしたり、さまざまな体験をすることが一番の健康維持です。
40代／女性（京都府）の声
起床時に一度、グーンと伸びをしてから起きます。これで全身にスタートをかけられます。寝る前には30分ほどストレッチをするので寝つきも良いです。
50代／女性（神奈川県）の声
犬と私のために日々の散歩を欠かさない。マンションでできた花サークルで朝の水遣りに参加している。
30代／女性（神奈川県）の声
規則正しい生活リズム。家族の性格を理解し、それに合った接し方でお互いにストレスを溜めないこと。
栄養バランスへの意識も高く、特に野菜や魚食、発酵食などに注目されている方が多いようです。
30代／女性（静岡県）の声
野菜中心のバランスの良い食事。肉や魚の量を減らし、タンパク質は豆腐などで。
30代／女性（福岡県）の声
朝食のおみそ汁に野菜を5種類以上いれるようにしている。
30代／女性（兵庫県）の声
実家が田舎にあり、父が農業をしているので、実家の畑で無農薬の野菜を収穫して食卓に並べています。野菜自体の味が濃いので、うす味で調理できますし、新鮮でおいしいので、たくさん野菜を摂ることができます。
30代／女性（宮城県）の声
運動をしようしようと思っていたのになかなか始められず…まずは歩くことからやっています。また1日30品目を目標になるべく多くの食材、特に野菜を摂るようにしています。
運動面では、日常生活の工夫からハードな運動までご意見も多種多様。しかし無理せず続けられる運動を、という点は共通していますね。
40代／女性（奈良県）の声
40歳にして水泳をはじめました。肩こりや頭痛もなくなり、冬も風邪を引きにくくなりました。
60代／女性（岩手県）の声
車依存をやめ、できるだけ歩くことを努力しています。ウォーキングというには少々大げさですが、1日3～4㎞をキチンと守って歩くと、食事もおいしいし、体調もすこぶる順調です。
40代／女性（東京都）の声
月に2回ほどゴルフに出掛け、たくさん歩き、すがすがしい空気を吸い、ストレス解消しながらリフレッシュしています。
健康づくりには何よりも「継続」が大事、というのが多くの方の共通したご意見でした。最後にひとつ、健康のヒケツを見事に言い当てたご意見をご紹介させていただきます。「質素食、軽運動、楽天思考」。まさにその通りかもしれませんね。
※掲載させていただいたご投稿は、編集のため一部加筆修正を行わせていただきました。
今回の募集テーマは
『あのとき、困ったことや役に立ったモノ。
今、災害に備えてやっていること』
あなたが東日本大震災の際に、困ったことや大変だったこと、役に立ったモノ、あるいは今、災害に備えて実践していることなどを教えてください。
たくさんのご投稿お待ちしております！
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締切：2012年3月31日［土］
